Habilidades sociales

  Blog 5: Técnicas para priorizar personas, recursos, tareas y actividades En un mundo donde todo es urgente, me di cuenta de que se trata solo de organizar el tiempo, sino de ver quien merece mi energía y tiempo. Priorizar no es solo hacer listas, es autoconocimiento. Elegir que tareas atender primero, con quien compartir mi tiempo y como distribuir recursos refleja, quien valoro de verdad. Lo que más me ayuda a entender que no todo puede ocupar el mismo nivel de importancia en mi vida. Antes hacia de todo, responder de a todos, ayudar a todos y cumplir con todo y con todos. Pero eso solo me deja agotado y frustrado, no es fácil cumplir con todo y todos en estos tiempos y con mi vida. Con el tiempo descubrí que priorizar requiere valentía, y esto es decir si o no.  Una técnica muy especial para mi es preguntarme: ¿Qué actividad cambia algo importante en mi? ¿qué persona aporta equilibrio, crecimiento o apoyo real? ¿Qué tarea me acerca a mis metas y logro? La cual respondo c...

 Con el tiempo y con mis vivencias he aprendido que el respeto no es solo una actitud, es una forma de relacionarme contigo mismo. A veces se habla de la asertividad como si fuera simplemente “saber decir las cosas” , pero para mi va mucho más allá. Ser asertivo es encontrar el equilibrio entre expresar lo que pienso y siento, sin dejar de reconocer la dignidad y el espacio emocional del otro. Es un punto donde no es fácil alcanzar. Antes cuando alguien me confrontaba, mi reacción automática era irme a los extremos: o me callaba para evitar conflictos respondía con mucha intensidad. Con el tiempo entendí que ambas opciones eran falta de respeto, primeo a mi y luego hacia la otra persona. Callarme significaba negar mis necesidades y reaccionar impulsivamente implicaba ignorar las de ellos. EN ambos casos no podría construir una comunicación autentica entre los involucrados. La asertividad para mi ha sido un ejercicio de conciencia muy constante. Me ha enseñado a canalizar y dete...

 Blog 3: Yo y mis tabús… una mirada interna hacia mis prejuicios Tener una introspección no siempre es algo cómodo. A veces mi propios prejuicios o tabús son sombras o cargas que siempre tendré, aunque no lo note o lo niegue. Aparece justo cuando conozco a alguien, o cuando reacciono a una emoción la cual no manejo totalmente Y este blog es precisamente desde esa incomodidad, de cómo necesito reconocer que me carga con filtros internos y que en si, afectan de manera directa a la forma en la que percibo y veo mi mundo. De mis tabús he ido descubriendolos, los cuales me doy cuenta de que no nacen de mi experiencia personal, sino de lo que aprendí sin cuestionar: por ejemplo, mis ideas heredadas, comentarios repetidos de mi entorno, o temores normalizados por mis cercanos. Se sabe disfrazar de sentido común, cuando en realidad son creencias que nunca analice con mayor profundidad. Lo más conflictivo y peligroso de los prejuicios es no tenerlos, es creer que no los tenemos, es ni si qu...

  El mundo al revés por Franz … así es como no veo el mundo Vivimos en un tiempo donde cada enojo es normal, donde la gente se irrita por cualquier cosa, tráfico, redes sociales, política, religión o cosas que antes podían pasar de ser percibidas. A veces creo que el mundo cambio, tanto que dio la vuelta… como al revés. Porque en lugar de poder entender, para y analizar lo que sentimos, ahora preferimos explotar y esperar que el daño no sea irreparable. Sin embargo, yo, así no veo el mundo. Durante esta semana de aprendizajes, y en lo personal este tiempo en si de aprendizaje. He descubierto que el enemigo en si no es la ira, es ignorar esta, no escucharla. Antes creía que controlar era igual a reprimir o someter, incluso a fingir que no pasaba nada. Ahora comprendo que manejarla es aprender a reconocer todo de ella, su causa y en si, lo mas importante, elegir como expresar sin lastimar ni a ti mismo, ni a tus mas cercanos. He notado que la perseverancia es uno de los factores que ...

 Qué diablos me pasa… tips para el manejo de la ira   Las emociones humanas como la ira es algo que todo el mundo experimenta en su vida, no es el sentir sino el como se maneja, ya que el como se puede manejar será aquel que nos ayudará a que nuestras relaciones interpersonales e incluso nuestro propio bienestar personal. Al momento de reflexionar como aprendemos y como regulamos las emociones que sentimos, las teorías del aprendizaje nos social nos enseñan como nuestro comportamiento depende en gran parte de lo que observamos e imitamos depende de nuestro entorno social. La forma en la que respondemos a la ira se basa muchas veces en lo que vimos o hemos vivido.  Para controlar cualquier emoción lo primero es reconocer la emoción en si, antes de que se descontrole por muchos factores. Lo más útil es identificar detonantes, practicar técnicas de respiración profunda para calmar el cuerpo, y la atención plena lo cual nos permite observar pensamientos y emociones sin reacci...